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【壹心理】龚丽琴-走出自卑怪圈 别让自卑毁了你

讲师简介:龚丽琴

中国科学院神经生物学博士
美国欧文亚隆学院认证团体咨询师
中美精神分析联盟(CAPA)会员
国家二级心理咨询师
壹心理-走出自卑怪圈 别让自卑毁了你视频讲座目录如下:
01觉察:如何觉察真实的自卑
我是谁?因何而来?
行为、理智、情感
什么是情绪:
情绪是我们对外界刺激源所产生的反应。
情绪调节开始于婴儿时期,是借着依附关系的发展过程而形成的。
情绪调节包括了容忍承受、觉察、表达,以及对生理、行为与经验有关的情绪的控制。我们借此来应对有重要个人意义的事件或事物。
情绪背后隐藏着重要的认知归因,影响我们的行为反应。
核心负面情绪:
羞耻:一种指向自我的痛苦、难堪、耻辱的负性情感体验,自我是被审视和给予负性评价的中心
不想听,不想看,回避躲藏,被嫌弃,被驱离,自我隔离状态,攻击/疏远他人
愤怒:脸红,心跳加快,采取行动保护自己,强大自己,让自己振奋,吓退对方,让对方臣服
伤心,沮丧:脆弱无助的,寻求支持和保护,缩成团,心理退行,行为保守以求自我照顾
恐惧:逃离,愣住(吓呆),搏斗,你死我活
内疚:逾越了设定的边界,犯规和越界行为
怨恨:让另个人感到内疚
02回溯:让你自卑的根源是什么
主要养育者的状态:过于严厉、过度焦虑、严重冲突、掩饰,内外不—致、过度自我中心、冷漠
主要负面信念和行为:不够好:外形,经济、没有能力,价值、不配、不重要、缺失、无助,无力、妥协讨好,要完美、不敢要、不敢表现、自我贬低和挫败
03破框:如何改变「我不行」的内在认知模式
正向认知、负性认知、情绪、行为
04重构:如何建立「自卑优势」,改变固有行为模式
05突破:如何接纳自我,用自卑优势突破自己
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视频资源大小:369 MB
类型:壹心理
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