自助购买-支付完即显示下载链接VIP升级点击这里包月35元,包年会员95元,终身会员365元本站频繁更新产品.

如何停止习惯性焦虑

如何停止习惯性焦虑

虽然说焦虑已经被称作是时代病,但总有一些人,要比别人更容易“担心不好的事情发生”。也因此,他们永远无法过好当下的生活。

如果你在平时也有过类似的心情:觉得自己总是有各种各样不同的担忧,习惯性的出现各种焦虑难耐、坐立不安,那么你可能是个“慢性/长期忧虑者”(chronic worrier / worrywart)。

每晚一躺上床,就总觉得又做错了什么事:如果我没有xxx,会不会更好?

总觉得会有糟糕的事情要发生,ta不回我消息是不是出事了,是不是要分手?

他们在那边窃窃私语是不是觉得我哪里做的不好?

如果我不把这件事情解决好,后面的生活肯定会一团糟!

时时刻刻都在感受“同辈压力”、“工作竞争”,每天都被不安与危机感包围;

… …

总觉得糟糕的事情有可能会发生。这种感受长久地伴随着自己,虽然并不喜欢,但是又感到无力摆脱。

其实总结起来就是:

总是把事情往坏的地方想,过于敏感和焦虑;

总是带着负面的态度去思考过去已经发生的事;

同时会因为过分地关注自己过去的错误,使得在犯错后,接二连三地犯错… …陷入恶性循环。

如果你也存在这样的表现与情绪,那么请继续看下方课程介绍:

课程内容:

1、习惯性焦虑是什么&原因

什么是习惯性焦虑?什么是广泛性焦虑障碍?什么时候应该寻求药物的帮助?

造成习惯性焦虑的原因是什么?你自己的原因又是什么?了解问题产生的根源,是改变的第一步。

2、如何应对习惯性焦虑

习惯性焦虑很多时候是潜意识引起的,受人格特质、防御机制等影响,同时也受到本能及物质条件左右。

学会与潜意识对话、建立对金钱与性的合理认知,你会发现,那些时常焦虑的事情,并没有那么严重。

3、如何与焦虑做朋友(上)

4、如何与焦虑做朋友(下)

采用正念练习的方法帮助大家调节身心,学会与焦虑做朋友。

包括正念呼吸、躯体扫描、冥想等等,以及在做练习的过程中如果出现昏沉、走神、无聊、甚至负面情绪或痛苦时,该如何应对?

给身体和大脑放个假。学会方法,在之后的生活中反复练习,长期获益。

5、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(上)

6、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(下)

家庭是我们从小到大接触最多的地方,无论是原生家庭还是重新组建家庭。成员之间的相处也时刻影响着我们的情绪,血缘纽带无法选择,总是让人又爱又恨。

面对成员之间的边界不清、代际传承与期待、三角化关系等,如何做到既亲密又独立?如何做到不因彼此的影响而过度焦虑?

文件内容:

1、习惯性焦虑是什么&原因-李雅文老师.pdf

1、习惯性焦虑是什么&原因.mp4

2、如何应对习惯性焦虑-李雅文老师.pdf

2、如何应对习惯性焦虑.mp4

3、如何与焦虑做朋友(上) -清流老师.pdf

3、如何与焦虑做朋友(上).mp4

4、如何与焦虑做朋友(下) -清流老师.pdf

4、如何与焦虑做朋友(下).mp4

5、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(上) -刘亮老师.pdf

5、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(上).mp4

6、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(下)-刘亮老师.pdf

6、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(下).mp4

资源下载此资源下载价格为5金币,请先
售后咨询QQ:66271978 付费后在此处显示下载地址与提取码
资源下载
下载价格:5 金币
VIP优惠:免费
观看方式:百度网盘
视频资源大小:2.76 GB
类型:习惯性焦虑
售后咨询QQ:66271978 付费后在此处显示下载地址与提取码
0
VIP升级点击这里包月35元,包年会员95元,终身会员365元 本站频繁更新产品. QQ: 66271978

评论0

没有账号? 注册  忘记密码?

社交账号快速登录