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告别低自尊:从缺爱到自爱,不讨好不攀比,活出自我

  • 在这门课中,朵拉陈将分享来自过往咨询经验中的典型案例,结合以下五种心理学方法,帮你达到从缺爱到自爱的暖心疗愈︰
  • 正念感知练习:
  • 把情绪当线索,找到情绪背后的自我;
  • 基础脑神经科学:
  • 了解脑神经的可塑性,学习微调大脑结构的新思维模式和行为习惯;
  • 认知行为疗法:
  • 通过改变行为习惯、引进新的思维模式,重新找回「自爱」的能力;
  • 辩证行为疗法:
  • 理清日常人际交往的主线,在与人的互动中维护健康的自尊;
  • 积极心理学理论:
  • 日常生活、人际互动、亲密伴侣相处中,滋养「自爱」的能量。
  • 拥有健康自尊,你就能源源不断地感受到来自内心的强大力量:
  • 无惧挫折,不会轻易陷入对自我价值的否定;
  • 不再需要收入、身份或名誉等外部因素来认可自己;
  • 不再害怕失败与被拒绝,在工作和情感中勇于投入﹔
  • 允许自己经历风险,乐于获取新的成长经验;
  • 积极维护自己的身心健康、不卑不亢地构建自己的人际关系。
  • 课程目录
  • 01 发刊词:告别低自尊,到底有多难?.mp3
  • 02 吃力也不讨好的「讨好型人格」.mp3
  • 03 不健康「自恋」也是低自尊的表现.mp3
  • 04 低自尊的反面不是「自信」,而是「自爱」.mp3
  • 05 低自尊根源于「缺爱」.mp3
  • 06 你的大脑,中了「缺爱」的毒.mp3
  • 07 你不得不假装,因为「缺爱」让你身心俱疲.mp3
  • 08 为什么你渴望被爱,却也害怕被爱?.mp3
  • 09 在工作中自信干练,在爱情里却低入尘埃.mp3
  • 10 一切都是你的错吗?导致低自尊的十大思维定式.mp3
  • 11 帮你临场 hold 住自尊的实操方法.mp3
  • 12 和大脑谈判,打破低自尊的思维定式.mp3
  • 13 如何弥补过往经历中缺失的爱?.mp3
  • 14 在爱的环境中,重新发展你的自尊.mp3
  • 15 找到自我边界,学会 say no.mp3
  • 16 如何不在人际关系中迷失自我.mp3
  • 17 「真爱」不需要讨好.mp3
  • 18 还有几句话想要叮嘱你.mp3


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