课程目录
- 第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
- 第2节 热身练习.pdf
- 第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
- 第4节 上腹美化训练.pdf
- 第5节 下腹美化训练.pdf
- 第6节 侧腹美化训练.pdf
- 第7节 腹部综合训练.pdf
- 第8节 腹部伸展练习.pdf
- 第9节 完整成品课的授课套路.pdf
- 笔记
- 第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
- 第2节 热身练习（上）.mp4
- 第2节 热身练习（下）.mp4
- 第3节 深层腹部核心激活训练（上）.mp4
- 第3节 深层腹部核心激活训练（下）.mp4
- 第4节 上腹部美化训练（上）.mp4
- 第4节 上腹部美化训练（下）.mp4
- 第5节 下腹美化训练（上）.mp4
- 第5节 下腹美化训练（下）.mp4
- 第6节 侧腹美化训练.mp4
- 第7节 腹部综合训练（上）.mp4
- 第7节 腹部综合训练（下）.mp4
- 第8节 腹部伸展练习（上）.mp4.mp4
- 第8节 腹部伸展练习（下）.mp4
- 第9节 完整成品课的授课套路（上）.mp4
- 第9节 完整成品课的授课套路（下）.mp4
