课程目录

- 第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
- 第2节 热身练习.pdf
- 第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
- 第4节 上腹美化训练.pdf
- 第5节 下腹美化训练.pdf
- 第6节 侧腹美化训练.pdf
- 第7节 腹部综合训练.pdf
- 第8节 腹部伸展练习.pdf
- 第9节 完整成品课的授课套路.pdf
- 笔记
- 第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
- 第2节 热身练习(上).mp4
- 第2节 热身练习(下).mp4
- 第3节 深层腹部核心激活训练(上).mp4
- 第3节 深层腹部核心激活训练(下).mp4
- 第4节 上腹部美化训练(上).mp4
- 第4节 上腹部美化训练(下).mp4
- 第5节 下腹美化训练(上).mp4
- 第5节 下腹美化训练(下).mp4
- 第6节 侧腹美化训练.mp4
- 第7节 腹部综合训练(上).mp4
- 第7节 腹部综合训练(下).mp4
- 第8节 腹部伸展练习(上).mp4.mp4
- 第8节 腹部伸展练习(下).mp4
- 第9节 完整成品课的授课套路(上).mp4
- 第9节 完整成品课的授课套路(下).mp4