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舞者美体 王诗意修长腿部

  • 由芭蕾基本功提炼出来的练习。让双腿更加紧致,具有一般训练所无法带来的延伸感
  • 1、下肢课程介绍
  • 【试看】下肢课程介绍.mp4
  • 2、热身
  • 热身1 仰姿单腿旋转.mp4
  • 热身2 膝外开内合.mp4
  • 热身3 坐姿勾绷脚.mp4
  • 3、训练
  • 训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4
  • 训练2 30度控腿外开.mp4
  • 训练3 30度控腿打击.mp4
  • 训练4 跪姿吸抬腿.mp4
  • 训练5 站姿吸旁腿外开.mp4
  • 训练6 站立推半脚掌.mp4
  • 训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
  • 4、拉伸
  • 拉伸1 体前屈拉伸.mp4
  • 拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4
  • 拉伸3 胯根拉伸.mp4
  • 一键跟练(含语音).mp4

 
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观看方式:百度网盘
视频资源大小:2.38 GB
类型:美体
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