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王诗意舞者美体臀部专题

  • 跟随王诗意,进行臀部舞蹈式的练习
  • 课程目录
  • 00臀部课程前言.avi
  • 侧支撑与扶把动作
  • 00热身 .avi
  • 01_0_侧平板吸外开 .avi
  • 01_1_跟练_侧平板吸外开 .avi
  • 02_0_侧平板后吸腿上抬 .avi
  • 02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬 .avi
  • 11_0_后擦地 .avi
  • 11_1_跟练_后擦地 .avi
  • 12_0_后擦地抬腿 .avi
  • 12_1_跟练_后擦地抬腿 .avi
  • 13_0_后抬腿外开 .avi
  • 13_1_跟练_后抬腿外开 .avi
  • 14_0_半蹲后擦地 .avi
  • 14_1_跟练_半蹲后擦地 .avi
  • 20-拉伸 .avi
  • 20_一键跟练_侧支撑与扶把动作 .avi
  • 跪姿支撑类动作
  • 00热身 .avi
  • 01_0_跪姿吸抬腿 .avi
  • 01_1_跟练_跪姿吸抬腿 .avi
  • 02_0跪姿吸抬腿延伸 .avi
  • 02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸 .avi
  • 03_0跪姿外开抬腿 .avi
  • 03_1_跟练_跪姿外开抬腿 .avi
  • 04_0跪姿画圈旁转后 .avi
  • 04_1_跟练_跪姿画圈旁转后 .avi
  • 05_0跪姿斜后方抬腿 .avi
  • 05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿 .avi
  • 06拉伸 .avi
  • 20_一键跟练_跪姿支撑类动作 .avi
  • 臀桥支撑类动作
  • 01热身 .avi
  • 02_0半脚掌臀桥 .avi
  • 02_1跟练_半脚掌臀桥 .avi
  • 03_0半脚掌臀桥外开 .avi
  • 03_1跟练_半脚掌臀桥外开 .avi
  • 04_0单抬腿臀桥 .avi
  • 04_1跟练_单抬腿臀桥 .avi
  • 05_0臀桥的吸外开与延伸 .avi
  • 05_1跟练_臀桥的吸外开与延伸 .avi
  • 06拉伸 .avi
  • 20_一键跟练_臀桥支撑类动作 .avi

 
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观看方式:百度网盘
视频资源大小:1.72 GB
类型:美体臀部
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