手倒立的练习，有很多技巧。这个课程，会给你很多可以离开墙的练习建议和方法，虽然这节课不一定直接见效，但是用这些方法练习，会对解锁手倒立会有很多帮助
- 课程目录
- 1. 拜日式“H”-基础（上） .ts
- 2. 拜日式“H”-基础（下） .ts
- 3. 如何进入手倒立（上） .ts
- 4. 如何进入手倒立（下） .ts
- 5. 倒立后的积极修复（髋肩打开） .ts
- 6. 拜日式“H”-进阶（上） .ts
- 7. 拜日式“H”-进阶（下） .ts
- 8. 如何稳定地停留在手倒立（上）.ts
- 9. 如何稳定地停留在手倒立（下） .ts
- 10. 后弯的讲解和练习 .ts
- 11. 拜日式“H”-深度（上） .ts
- 12. 拜日式“H”-深度（下） .ts
- 13. 如何强化后弯（上） .ts
- 14. 如何强化后弯（下） .ts
- 15. 综合手倒立和后弯练习 .ts
- 16. 拜日式H（手倒立的挑战） .ts
