根正派核心与呼吸训练营

  • 用核心执行呼吸,以呼吸稳定核心
  • 课程目录
  • 01仰卧腹式呼吸.MP4
  • 02坐姿腹式呼吸.MP4
  • 03四点跪撑腹式呼吸.MP4
  • 04站姿腹式呼吸.MP4
  • 1膈式呼吸原理.MP4
  • 2020-05-21 132510.png
  • 2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4
  • Day1
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03改良版死虫.MP4
  • 04跪撑抬臂.MP4
  • 05侧卧蹬墙.MP4
  • 06贴墙屈肩.MP4
  • 2020-05-21 133904.png
  • 8腹部浅层肌群.MP4
  • Day10
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03改良版死虫.MP4
  • 04跪撑抬臂.MP4
  • 05侧卧蹬墙.MP4
  • 06贴墙屈肩.MP4
  • 2020-05-21 134058.png
  • Day11
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03改良版死虫.MP4
  • 04跪撑抬臂.MP4
  • 05侧卧蹬墙.MP4
  • 06贴墙屈肩.MP4
  • 2020-05-21 134158.png
  • Day12
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03改良死虫.MP4
  • 04臀桥收腹呼吸.MP4
  • 05静态鸟与狗.MP4
  • 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4
  • 13.jpg
  • 9紧致收紧解析.MP4
  • day13
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03改良死虫.MP4
  • 04臀桥收腹呼吸.MP4
  • 05静态鸟与狗.MP4
  • 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4
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  • day14
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03改良死虫.MP4
  • 04臀桥收腹呼吸.MP4
  • 05静态鸟与狗.MP4
  • 06Y举撑墙收腹呼吸.MP4
  • 13.jpg
  • day15
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03臀桥.MP4
  • 04髋铰链.MP4
  • 05跪撑后坐.MP4
  • 06支持式下蹲.MP4
  • 07剪蹲.MP4
  • 不同的呼吸策略.MP4
  • 微信图片_20200530112150.jpg
  • day16
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03臀桥.MP4
  • 04髋铰链.MP4
  • 05跪撑后坐.MP4
  • 06支持式下蹲.MP4
  • 07剪蹲.MP4
  • 微信图片_20200530112150.jpg
  • day17
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4
  • 03臀桥.MP4
  • 04髋铰链.MP4
  • 05跪撑后坐.MP4
  • 06支持式下蹲.MP4
  • 07剪蹲.MP4
  • 微信图片_20200530112150.jpg
  • day18
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 03单腿臀桥.MP4
  • 04髋铰链.MP4
  • 05下蹲.MP4
  • 06后撤步剪蹲.MP4
  • 07侧桥支撑.MP4
  • 2020-06-06 125548.png
  • 下肢基础动作模式.MP4
  • day19
  • 01仰卧腹式呼吸.MP4
  • 02坐姿腹式呼吸.MP4
  • 03四点跪撑腹式呼吸.MP4
  • 04站姿腹式呼吸.MP4
  • 2020-05-21 132752.png
  • Day2
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 03单腿臀桥.MP4
  • 04髋铰链.MP4
  • 05下蹲.MP4
  • 06后撤步剪蹲.MP4
  • 07侧桥支撑.MP4
  • 2020-06-06 125548.png
  • day20
  • 01仰卧三维呼吸.MP4
  • 02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 03单腿臀桥.MP4
  • 04髋铰链.MP4
  • 05下蹲.MP4
  • 06后撤步剪蹲.MP4
  • 07侧桥支撑.MP4
  • 2020-06-06 125626.png
  • day21
  • 01坐姿腹式呼吸.MP4
  • 02坐姿三维呼吸横向感知.MP4
  • 03三维呼吸纵向感知.MP4
  • 04仰卧三维呼吸.MP4
  • 05坐姿三维呼吸.MP4
  • 06俯卧三维呼吸练习.MP4
  • 07仰卧屈肩三维呼吸.MP4
  • 2020-05-21 132856.jpg
  • 3三维呼吸模式.MP4
  • 4核心的关键:对合区对合.MP4
  • 5肋骨外翻矫正思路.MP4
  • Day3
  • 01坐姿腹式呼吸.MP4
  • 02坐姿三维呼吸横向感知.MP4
  • 03三维呼吸纵向感知.MP4
  • 04仰卧三维呼吸.MP4
  • 05坐姿三维呼吸.MP4
  • 06俯卧三维呼吸练习.MP4
  • 07仰卧屈肩三维呼吸.MP4
  • 2020-05-21 133031.jpg
  • Day4
  • 01盆底肌收紧练习.MP4
  • 02腹横肌收紧感知.MP4
  • 03深层收紧感知.MP4
  • 04仰卧深层收紧感知.MP4
  • 05坐姿深层收紧感知.MP4
  • 06跪撑深层收紧感知.MP4
  • 07俯卧深层收紧感知.MP4
  • 08站姿深层收紧.MP4
  • 2020-05-21 134341.png
  • 6深层核心肌群肌动学.MP4
  • Day5
  • 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4
  • 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4
  • 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4
  • 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 2020-05-21 133449.jpg
  • 7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4
  • Day6
  • 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4
  • 03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4
  • 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4
  • 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 2020-05-21 133656.jpg
  • Day7
  • 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4
  • 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4
  • 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4
  • 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 2020-05-21 133728.jpg
  • Day8
  • 01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4
  • 03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4
  • 04站姿深层收紧三维呼吸.MP4
  • 05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4
  • 2020-05-21 133803.jpg
  • Day9

 
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观看方式:百度网盘
视频资源大小:39.7 GB
类型:核心与呼吸
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