诺德健身主动的灵活性

  • 课程目录
  • 控制性旋转训练
  • 髌骨控制性旋转.mp4
  • 肩胛控制性旋转.mp4
  • 脚趾控制性旋转.mp4
  • 颈椎控制性旋转.mp4
  • 髋关节控制性旋转.mp4
  • 手腕控制性旋转.mp4
  • 膝关节控制性旋转.mp4
  • 胸椎控制性旋转.mp4
  • 盂肱关节控制性旋转.mp4
  • 肘关节控制性旋转.mp4
  • 足踝控制性旋转.mp4
  • 理论
  • 01拉伸背后的生理学.mp4
  • 主动灵活度提高:关节终端双向强化.mp4
  • 主动灵活度维持:控制性旋转训练法.mp4
  • 主动灵活度训练的实际意义.mp4
  • 运用练前热身
  • 背部练前热身
  • 蹲类练前热身
  • 肱二头肌练前热身
  • 肱三头肌练前热身
  • 肩部练前热身
  • 胸部练前热身
  • 硬拉类练前热身
  • 运用体态纠正
  • 肱骨前移体态纠正
  • 股骨前移体态纠正
  • 含胸体态纠正
  • 髋内旋型腿型偏差体态纠正
  • 髋外旋型腿型偏差体态纠正
  • 溜肩体态纠正
  • 躯干体态体态纠正
  • 主动灵活度训练动作库
  • 臂旋后强化.mp4
  • 臂旋前强化.mp4
  • 脊柱屈曲强化.mp4
  • 脊柱伸展强化.mp4
  • 脊柱旋转强化.mp4
  • 肩内收强化.mp4
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  • 肩外展强化.mp4
  • 髋内旋强化.mp4
  • 髋屈曲强化屈膝.mp4
  • 髋屈曲强化直腿.mp4
  • 髋伸展强化.mp4
  • 髋外旋强化.mp4
  • 腕屈曲强化.mp4
  • 腕伸展强化.mp4
  • 胸椎屈位,腰椎伸展强化.mp4
  • 胸椎伸位,腰椎屈曲强化.mp4
  • 腰椎屈位,腰椎伸展强化.mp4
  • 腰椎伸位,胸椎屈曲强化.mp4
  • 逐节猫驼.mp4
  • 足背屈强化.mp4
  • 足跖屈强化.mp4

 
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观看方式:百度网盘
视频资源大小:2.49 GB
类型:健身
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