足踝姿态训练营2021年最新课程(根正派)

以足踝功能的恢复,重建与地面的联结

课程目录

  • 第1天01
  • 1足底放松.mp4
  • 2指节刮足背.mp4
  • 3跟骨内侧放松.mp4
  • 4五指环绕.mp4
  • 5手压四趾.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第2天02
  • 1.足底放松.mp4
  • 2手拉大脚趾绕环.mp4
  • 3分趾运动.mp4
  • 4脚趾屈伸(绑大脚趾).mp4
  • 5按压跖骨趾屈伸.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第3天03
  • 1指节刮足背.mp4
  • 2跪坐压脚背.mp4
  • 3按压跖骨趾屈伸.mp4
  • 4竖夹笔.mp4
  • 5弓步足三维运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第4天04
  • 1小腿肚子放松.mp4
  • 2小腿前侧放松.mp4
  • 3腓骨长短肌放松.mp4
  • 4跪坐压足背.mp4
  • 5足部环绕.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练 (2).mp4
  • 第5天05
  • 1足底放松.mp4
  • 2020-08-15 181515.jpg
  • 2手拉大脚趾环绕.mp4
  • 3分趾运动.mp4
  • 4脚趾屈伸(绑大脚趾).mp4
  • 5按压跖骨趾屈伸.mp4
  • 一键跟练 (3).mp4
  • 第6天06
  • 1指节刮足背.mp4
  • 2跪坐压脚背.mp4
  • 3按压跖骨趾屈伸.mp4
  • 4竖夹笔.mp4
  • 5弓步足三维运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第7天07
  • 1.足底放松.mp4
  • 2指节刮足背.mp4
  • 3足部旋拧.mp4
  • 4五指环绕.mp4
  • 5小腿肚子放松.mp4
  • 6小腿前侧放松.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第8天08
  • 1指节刮足背.mp4
  • 2手压四趾.mp4
  • 3分趾运动.mp4
  • 4石头剪刀布.mp4
  • 5短足运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第9天09
  • 1手压四趾.mp4
  • 2五指环绕.mp4
  • 3脚趾抓枕头.mp4
  • 4短足运动.mp4
  • 5错立平衡.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • day10
  • 1指节刮足背.mp4
  • 2五指环绕.mp4
  • 3分趾运动.mp4
  • 4短足运动.mp4
  • 5错立平衡.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第11天11
  • 1.足底放松.mp4
  • 2指节刮足背.mp4
  • 3跟骨内侧放松.mp4
  • 4五指环绕.mp4
  • 5手压四趾.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • day12
  • 1指节刮足背.mp4
  • 2手压四趾.mp4
  • 3分趾运动.mp4
  • 4石头剪刀布.mp4
  • 5短足运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第13天13
  • 1手压四趾.mp4
  • 2五指环绕.mp4
  • 3脚趾抓枕头.mp4
  • 4短足运动.mp4
  • 5错立平衡.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练 (2).mp4
  • 第14天14
  • 1小腿肚子放松.mp4
  • 2小腿前侧放松.mp4
  • 3腓骨长短肌放松.mp4
  • 4跪坐压足背.mp4
  • 5足部环绕.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • day15
  • 1五指环绕.mp4
  • 2足部旋拧.mp4
  • 3脚趾波浪.mp4
  • 4脚趾抓枕头.mp4
  • 5内翻跖球触地.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第16天day16
  • 1跟骨内侧放松.mp4
  • 2足部旋拧.mp4
  • 3内翻跖球触地.mp4
  • 4单脚平衡.mp4
  • 5站立足三维运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • day17
  • 1五指环绕.mp4
  • 2足部旋拧.mp4
  • 3脚趾抓枕头.mp4
  • 4内翻跖球触地.mp4
  • 5站立足三维运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • day18
  • 1.足底放松.mp4
  • 2020-08-28 172217.jpg
  • 2指节刮足背.mp4
  • 3足部旋拧.mp4
  • 4五指环绕.mp4
  • 5小腿肚子放松.mp4
  • 5站立足三维运动.mp4
  • 6小腿前侧放松.mp4
  • 一键跟练.mp4
  • day19
  • 1五指环绕.mp4
  • 2020-08-30 200121.jpg
  • 2足部旋拧.mp4
  • 3脚趾波浪.mp4
  • 4脚趾抓枕头.mp4
  • 5内翻跖球触地.mp4
  • 打卡主页(5).mp4
  • 第20天day20
  • 1跟骨内侧放松.mp4
  • 2足部旋拧.mp4
  • 3内翻跖球触地.mp4
  • 4单脚平衡.mp4
  • 5站立足三维运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
  • 第21天day21
  • 1五指环绕.mp4
  • 2足部旋拧.mp4
  • 3脚趾抓枕头.mp4
  • 4内翻跖球触地.mp4
  • 5站立足三维运动.mp4
  • 打卡主页.jpg
  • 一键跟练.mp4
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观看方式:百度网盘
视频资源大小:6.72 GB
类型:足踝姿态
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