以足踝功能的恢复，重建与地面的联结
课程目录
- 第1天01
- 1足底放松.mp4
- 2指节刮足背.mp4
- 3跟骨内侧放松.mp4
- 4五指环绕.mp4
- 5手压四趾.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- 第2天02
- 1.足底放松.mp4
- 2手拉大脚趾绕环.mp4
- 3分趾运动.mp4
- 4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
- 5按压跖骨趾屈伸.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- 第3天03
- 1指节刮足背.mp4
- 2跪坐压脚背.mp4
- 3按压跖骨趾屈伸.mp4
- 4竖夹笔.mp4
- 5弓步足三维运动.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- 第4天04
- 1小腿肚子放松.mp4
- 2小腿前侧放松.mp4
- 3腓骨长短肌放松.mp4
- 4跪坐压足背.mp4
- 5足部环绕.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练 (2).mp4
- 第5天05
- 1足底放松.mp4
- 2020-08-15 181515.jpg
- 2手拉大脚趾环绕.mp4
- 3分趾运动.mp4
- 4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
- 5按压跖骨趾屈伸.mp4
- 一键跟练 (3).mp4
- 第6天06
- 1指节刮足背.mp4
- 2跪坐压脚背.mp4
- 3按压跖骨趾屈伸.mp4
- 4竖夹笔.mp4
- 5弓步足三维运动.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- 第7天07
- 1.足底放松.mp4
- 2指节刮足背.mp4
- 3足部旋拧.mp4
- 4五指环绕.mp4
- 5小腿肚子放松.mp4
- 6小腿前侧放松.mp4
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- 一键跟练.mp4
- 第8天08
- 1指节刮足背.mp4
- 2手压四趾.mp4
- 3分趾运动.mp4
- 4石头剪刀布.mp4
- 5短足运动.mp4
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- 一键跟练.mp4
- 第9天09
- 1手压四趾.mp4
- 2五指环绕.mp4
- 3脚趾抓枕头.mp4
- 4短足运动.mp4
- 5错立平衡.mp4
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- 一键跟练.mp4
- day10
- 1指节刮足背.mp4
- 2五指环绕.mp4
- 3分趾运动.mp4
- 4短足运动.mp4
- 5错立平衡.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- 第11天11
- 1.足底放松.mp4
- 2指节刮足背.mp4
- 3跟骨内侧放松.mp4
- 4五指环绕.mp4
- 5手压四趾.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- day12
- 1指节刮足背.mp4
- 2手压四趾.mp4
- 3分趾运动.mp4
- 4石头剪刀布.mp4
- 5短足运动.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- 第13天13
- 1手压四趾.mp4
- 2五指环绕.mp4
- 3脚趾抓枕头.mp4
- 4短足运动.mp4
- 5错立平衡.mp4
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- 一键跟练 (2).mp4
- 第14天14
- 1小腿肚子放松.mp4
- 2小腿前侧放松.mp4
- 3腓骨长短肌放松.mp4
- 4跪坐压足背.mp4
- 5足部环绕.mp4
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- 一键跟练.mp4
- day15
- 1五指环绕.mp4
- 2足部旋拧.mp4
- 3脚趾波浪.mp4
- 4脚趾抓枕头.mp4
- 5内翻跖球触地.mp4
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- 一键跟练.mp4
- 第16天day16
- 1跟骨内侧放松.mp4
- 2足部旋拧.mp4
- 3内翻跖球触地.mp4
- 4单脚平衡.mp4
- 5站立足三维运动.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- day17
- 1五指环绕.mp4
- 2足部旋拧.mp4
- 3脚趾抓枕头.mp4
- 4内翻跖球触地.mp4
- 5站立足三维运动.mp4
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- 一键跟练.mp4
- day18
- 1.足底放松.mp4
- 2020-08-28 172217.jpg
- 2指节刮足背.mp4
- 3足部旋拧.mp4
- 4五指环绕.mp4
- 5小腿肚子放松.mp4
- 5站立足三维运动.mp4
- 6小腿前侧放松.mp4
- 一键跟练.mp4
- day19
- 1五指环绕.mp4
- 2020-08-30 200121.jpg
- 2足部旋拧.mp4
- 3脚趾波浪.mp4
- 4脚趾抓枕头.mp4
- 5内翻跖球触地.mp4
- 打卡主页(5).mp4
- 第20天day20
- 1跟骨内侧放松.mp4
- 2足部旋拧.mp4
- 3内翻跖球触地.mp4
- 4单脚平衡.mp4
- 5站立足三维运动.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
- 第21天day21
- 1五指环绕.mp4
- 2足部旋拧.mp4
- 3脚趾抓枕头.mp4
- 4内翻跖球触地.mp4
- 5站立足三维运动.mp4
- 打卡主页.jpg
- 一键跟练.mp4
