根正派躯干矫正营2021课程

  • 课程目录
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  • 01颈段向前运动协调中心点放松.mp4
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  • 02颈段向后运动协调中心点放松.mp4
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  • 03脊柱整体屈曲强化.mp4
  • 04脊柱整体伸展强化.mp4
  • 05脊柱整体旋转强化.mp4
  • 跟练.mp4
  • 计划.png
  • day01
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  • 01胸段向前.mp4
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  • 02胸段向后.mp4
  • 03髋屈曲强化.mp4
  • 04髋伸展强化.mp4
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  • 跟练.mp4
  • day02
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  • 跟练.mp4
  • 脊柱屈曲强化.mp4
  • 脊柱伸展强化.mp4
  • 脊柱旋转强化.mp4
  • 腰部向后运动协调中心点放松.mp4
  • 腰部向前运动协调中心点放松.mp4
  • day03
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  • 01颈段内旋.mp4
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  • 02颈段外旋.mp4
  • 03髋屈曲强化.mp4
  • 04髋伸展强化.mp4
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  • 2021-07-19 154020.png
  • 跟练.mp4
  • day04
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  • 跟练.mp4
  • 脊柱屈曲强化.mp4
  • 脊柱伸展强化.mp4
  • 脊柱旋转强化.mp4
  • 胸部内旋运动协调中心点放松.mp4
  • 胸部外旋运动协调点放松.mp4
  • day05
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  • 01腰部内旋协调中心点放松.mp4
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  • 02腰部外旋协调中心点放松.mp4
  • 03髋屈曲强化.mp4
  • 04髋伸展强化.mp4
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  • 跟练.mp4
  • day06
  • 01髋伸展强化.mp4
  • 02髋屈曲强化.mp4
  • 03脊柱整体屈曲强化.mp4
  • 04脊柱整体伸展强化.mp4
  • 05脊柱整体旋转强化.mp4
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  • day07
  • 01颈段向前运动协调中心点放松.mp4
  • 02颈段向后运动协调中心点放松.mp4
  • 1.png
  • 2.png
  • 3.png
  • 3仰卧脊柱感知.mp4
  • 4逐节猫陀.mp4
  • 5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
  • 6椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
  • 计划.png
  • 训练建议.png
  • 腰椎跟练.mp4
  • 逐节猫陀跟练.mp4
  • day08
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  • 1胸部向前.mp4
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  • 2胸段向后.mp4
  • 3.png
  • 3仰卧脊柱感知.mp4
  • 4逐节猫陀.mp4
  • 5胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
  • 6胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
  • 计划.png
  • 胸椎跟练.mp4
  • 训练建议.png
  • 逐节猫陀跟练.mp4
  • day09
  • 1.png
  • 1腰部向前.mp4
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  • 2腰段向后.mp4
  • 3.png
  • 3仰卧脊柱感知.mp4
  • 4逐节猫陀.mp4
  • 5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
  • 6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
  • 训练计划.png
  • 训练建议.png
  • 腰椎跟练.mp4
  • 逐节猫陀跟练.mp4
  • day10
  • 02颈部外旋.mp4
  • 1.png
  • 1颈部内旋.mp4
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  • 3.png
  • 3仰卧脊柱感知.mp4
  • 4逐节猫陀.mp4
  • 胸椎跟练.mp4
  • 胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
  • 胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
  • 训练计划.png
  • 训练建议.png
  • 逐节猫陀跟练.mp4
  • day11
  • 02胸部外旋.mp4
  • 1.png
  • 1胸部内旋.mp4
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  • 3.png
  • 3仰卧脊柱感知.mp4
  • 4逐节猫陀.mp4
  • 5腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
  • 6.腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
  • 训练计划.png
  • 训练建议.png
  • 腰椎跟练.mp4
  • 逐节猫陀跟练.mp4
  • day12
  • 01腰部内旋.mp4
  • 02腰部外旋.mp4
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  • 胸椎跟练.mp4
  • 胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
  • 胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
  • 训练计划.png
  • 训练建议.png
  • 仰卧脊柱感知.mp4
  • 逐节猫陀.mp4
  • 逐节猫陀跟练.mp4
  • day13
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  • 1仰卧脊柱感知.mp4
  • 2逐节猫陀.mp4
  • 3胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4
  • 4胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4
  • 5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4
  • 6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4
  • 胸椎跟练.mp4
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  • 腰椎跟练.mp4
  • day14
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  • 01脊柱控制性运动.mp4
  • 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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  • 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
  • 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
  • 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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  • 04脊柱侧摆.mp4
  • 04脊柱侧摆头颈.mp4
  • 05脊柱侧摆肩胸.mp4
  • 06脊柱侧摆骨盆.mp4
  • 07利用意象改善动作-屈伸.mp4
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  • day15
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  • 01脊柱控制性运动.mp4
  • 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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  • 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
  • 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
  • 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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  • 04脊柱侧摆.mp4
  • 04脊柱侧摆头颈.mp4
  • 05脊柱侧摆肩胸.mp4
  • 06脊柱侧摆骨盆.mp4
  • 07利用意向改善动作-侧屈.mp4
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  • day16
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  • 01脊柱控制性运动.mp4
  • 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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  • 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
  • 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
  • 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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  • 04脊柱侧摆.mp4
  • 04脊柱侧摆头颈.mp4
  • 05脊柱侧摆肩胸.mp4
  • 06脊柱侧摆骨盆.mp4
  • 07利用意向改善动作-旋转.mp4
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  • day17
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  • 01脊柱控制性运动.mp4
  • 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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  • 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
  • 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
  • 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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  • 04脊柱侧摆.mp4
  • 04脊柱侧摆头颈.mp4
  • 05脊柱侧摆肩胸.mp4
  • 06脊柱侧摆骨盆.mp4
  • 07利用意象改善动作-屈伸.mp4
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  • day18
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  • 01脊柱控制性运动.mp4
  • 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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  • 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
  • 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
  • 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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  • 04脊柱侧摆.mp4
  • 04脊柱侧摆头颈.mp4
  • 05脊柱侧摆肩胸.mp4
  • 06脊柱侧摆骨盆.mp4
  • 07利用意向改善动作-侧屈.mp4
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  • day19
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  • 01脊柱控制性运动.mp4
  • 01脊柱控制性运动跟练.mp4
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  • 02逐节脊柱波浪面墙.mp4
  • 02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
  • 03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4
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  • 04脊柱侧摆.mp4
  • 04脊柱侧摆头颈.mp4
  • 05脊柱侧摆肩胸.mp4
  • 06脊柱侧摆骨盆.mp4
  • 07利用意向改善动作-旋转.mp4
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  • day20
  • 01脊柱控制性运动.mp4
  • 01脊柱控制性运动跟练.mp4
  • 02利用意象改善动作-屈伸.mp4
  • 03利用意向改善动作-侧屈.mp4
  • 04利用意向改善动作-旋转.mp4
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  • day21
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  • 01连续脊柱波浪面墙.mp4
  • 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 02反向脊柱波浪背墙.mp4
  • 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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  • 03脊柱漩涡.mp4
  • 03脊柱漩涡头.mp4
  • 04脊柱漩涡胸.mp4
  • 05脊柱漩涡骨盆.mp4
  • 06弹力带屈肩.mp4
  • 06弹力带屈肩跟练.mp4
  • 07弹力带附身划船.mp4
  • 07弹力带附身划船跟练.mp4
  • 08弹力带髋部铰链.mp4
  • 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
  • 09利用意象改善动作屈伸.mp4
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  • day22
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  • 01侧向脊柱波浪头引导.mp4
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  • 02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
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  • 03脊柱漩涡.mp4
  • 03脊柱漩涡头.mp4
  • 04脊柱漩涡胸.mp4
  • 05脊柱漩涡骨盆.mp4
  • 06弹力带屈肩.mp4
  • 06弹力带屈肩跟练.mp4
  • 07弹力带附身划船.mp4
  • 07弹力带附身划船跟练.mp4
  • 08弹力带髋部铰链.mp4
  • 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
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  • 利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4
  • Day23
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  • 01连续脊柱波浪面墙.mp4
  • 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 02反向脊柱波浪背墙.mp4
  • 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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  • 03脊柱漩涡.mp4
  • 03脊柱漩涡头.mp4
  • 04脊柱漩涡胸.mp4
  • 05脊柱漩涡骨盆.mp4
  • 06弹力带屈肩.mp4
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  • 07弹力带附身划船.mp4
  • 07弹力带附身划船跟练.mp4
  • 08弹力带髋部铰链.mp4
  • 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
  • 09利用意向改善动作旋转.mp4
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  • day24
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  • 01侧向脊柱波浪头引导.mp4
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  • 02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
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  • 03脊柱漩涡.mp4
  • 03脊柱漩涡头.mp4
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  • 06弹力带屈肩.mp4
  • 06弹力带屈肩跟练.mp4
  • 07弹力带附身划船.mp4
  • 07弹力带附身划船跟练.mp4
  • 08弹力带髋部铰链.mp4
  • 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
  • 09利用意象改善动作屈伸.mp4
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  • Day25
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  • 01连续脊柱波浪面墙.mp4
  • 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 02反向脊柱波浪背墙.mp4
  • 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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  • 03脊柱漩涡.mp4
  • 03脊柱漩涡头.mp4
  • 04脊柱漩涡胸.mp4
  • 05脊柱漩涡骨盆.mp4
  • 06弹力带屈肩.mp4
  • 06弹力带屈肩跟练.mp4
  • 07弹力带附身划船.mp4
  • 07弹力带附身划船跟练.mp4
  • 08弹力带髋部铰链.mp4
  • 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
  • 09利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4
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  • day26
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  • 01侧向脊柱波浪头引导.mp4
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  • 02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4
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  • 03脊柱漩涡.mp4
  • 03脊柱漩涡头.mp4
  • 04脊柱漩涡胸.mp4
  • 05脊柱漩涡骨盆.mp4
  • 06弹力带屈肩.mp4
  • 06弹力带屈肩跟练.mp4
  • 07弹力带附身划船.mp4
  • 07弹力带附身划船跟练.mp4
  • 08弹力带髋部铰链.mp4
  • 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
  • 09利用意向改善动作旋转.mp4
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  • Day27
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  • 01连续脊柱波浪面墙.mp4
  • 01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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  • 02反向脊柱波浪背墙.mp4
  • 02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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  • 03脊柱漩涡.mp4
  • 03脊柱漩涡头.mp4
  • 04脊柱漩涡胸.mp4
  • 05脊柱漩涡骨盆.mp4
  • 06弹力带屈肩.mp4
  • 06弹力带屈肩跟练.mp4
  • 07弹力带附身划船.mp4
  • 07弹力带附身划船跟练.mp4
  • 08弹力带髋部铰链.mp4
  • 08弹力带髋部铰链跟练.mp4
  • 09利用意象改善动作屈伸.mp4
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  • day28
  • 课时二 脊柱的中立与偏差.mp4
  • 课时六 力训姿势建议.mp4
  • 课时三 常见的偏差.mp4
  • 课时四 纠正训练思路.mp4
  • 课时五 日常姿势建议.mp4
  • 课时一 姿势自由.mp4
  • 理论


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视频资源大小:13.9 GB
类型:躯干矫正营
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