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伍登华臀部孤立训练1.0

课程目录

  • T型划船宽距弹力带硬拉..mp4
  • T型划船宽距硬拉..mp4
  • T型划船宽距硬拉2..mp4
  • 半蹲式髋内外旋..mp4
  • 穿裆式弓步蹲..mp4
  • 单腿山羊挺身..mp4
  • 单腿臀桥..mp4
  • 弹力带单侧后跨外旋..mp4
  • 弹力带单侧后跨外旋2..mp4
  • 弹力带单侧后跨外旋3..mp4
  • 弹力带单侧外旋..mp4
  • 弹力带单侧外旋2..mp4
  • 弹力带单侧外旋3..mp4
  • 弹力带螃蟹步..mp4
  • 弹力带哑铃直腿硬拉..mp4
  • 弹力绳辅助宽距深蹲..mp4
  • 弹力绳杠铃杆鞠躬式..mp4
  • 弹力绳杠铃臀推..mp4
  • 弹力绳基础臀推..mp4
  • 弹力绳鞠躬式..mp4
  • 弹力绳六点式髋外展..mp4
  • 弹力绳膝内收外展臀推..mp4
  • 弹力绳足踝关节灵活性训练..mp4
  • 垫高蝎式臀大肌拉伸..mp4
  • 反向哈克鞠躬式..mp4
  • 反向哈克宽距鞠躬式..mp4
  • 辅助宽距深蹲..mp4
  • 钢线单侧外旋..mp4
  • 钢线单侧外展深蹲..mp4
  • 钢线六点式髋外展-钢线在前..mp4
  • 钢线六点式髋外展..mp4
  • 钢线稳定足踝深蹲..mp4
  • 钢线足踝稳定杠铃硬拉..mp4
  • 杠铃弹力绳直腿硬拉..mp4
  • 杠铃鞠躬式..mp4
  • 杠铃宽站姿直腿硬拉..mp4
  • 杠铃直腿硬拉..mp4
  • 高脚杯宽距深蹲-变..mp4
  • 高脚杯宽距深蹲-变(后面)..mp4
  • 高脚杯宽距深蹲..mp4
  • 姑娘蹲-直腿硬拉..mp4
  • 基础臀推1..mp4
  • 基础臀推2..mp4
  • 基础臀推3(错误示范)..mp4
  • 架腿单脚臀桥..mp4
  • 交叉弓步蹲..mp4
  • 矫正棍鞠躬式..mp4
  • 颈后弹力绳宽距深蹲..mp4
  • 颈后宽距深蹲..mp4
  • 颈前宽距深蹲..mp4
  • 髋关节铰链训练1..mp4
  • 髋关节铰链训练2..mp4
  • 髋关节铰链训练3..mp4
  • 髋关节灵活性训练..mp4
  • 髋关节灵活性训练2..mp4
  • 髋关节灵活性训练3..mp4
  • 六点式髋外展..mp4
  • 六点式髋外展2..mp4
  • 龙门架绳索鞠躬式..mp4
  • 木杆蛙式挺身..mp4
  • 爬坡..mp4
  • 爬坡内收滑步..mp4
  • 史密斯倒蹬..mp4
  • 史密斯伏地挺身-进阶..mp4
  • 史密斯伏地挺身..mp4
  • 史密斯伏地挺身2..mp4
  • 史密斯跪姿臀推..mp4
  • 史密斯脚后蹬-平行..mp4
  • 史密斯脚后蹬-外八..mp4
  • 史密斯宽站距深蹲..mp4
  • 史密斯内收弓步蹲..mp4
  • 史密斯前脚垫高蹲..mp4
  • 腿垫高蛙式臀推 (2)..mp4
  • 腿垫高蛙式臀推..mp4
  • 蛙式挺身..mp4
  • 蛙式臀推..mp4
  • 外旋山羊挺身..mp4
  • 网球足底筋膜放松..mp4
  • 膝关节稳定训练..mp4
  • 小腿拉伸..mp4
  • 蝎式弹力绳拉伸训练..mp4
  • 蝎式筋膜球臀大肌拉伸..mp4
  • 斜踏板臀推..mp4
  • 斜踏板臀推2..mp4
  • 哑铃后脚抬高蹲..mp4
  • 哑铃直腿硬拉..mp4
  • 坐姿单侧内旋抬腿..mp4
  • 坐姿腿外展..mp4
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观看方式:百度网盘
视频资源大小:1.45 GB
类型:健美
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