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健身进阶一介粗人哑铃全面训练

课程目录

  • 课程目录
  • 课时1:课程介绍.mp4
  • 课时2:胸部训练动作讲解.mp4
  • 课时3:肩部训练动作讲解.mp4
  • 课时4:肱三头肌训练动作讲解.mp4
  • 课时5:背部训练动作讲解.mp4
  • 课时6:肱二头肌训练动作讲解.mp4
  • 课时7:腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
  • 课时8:臀腿训练动作讲解.mp4
  • 课时9:哑铃训练计划建议.mp4
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