每周2小时 在家练出好身材健身教程

每周2小时 在家练出好身材健身教程

  • 课程目录:
  • 1.家庭全身抗阻训练A,紧致全身
  • 2.家庭原地有氧A,高效燃脂
  • 3.站立腹部训练,4分钟极速甩脂
  • 4.家庭全身抗阻训练B,紧致全身
  • 5.家庭原地有氧B,高效燃脂
  • 6.卧室初级腹部训练,打造马甲线
  • 7.家庭胸部训练,拥有紧致胸部
  • 8.家庭背部训练,练就挺拔身姿
  • 9.家庭肩部训练,打造忄生感肩部
  • 10.家庭臀腿训练,塑造好看臀/腿形
  • 11.高强度TABATA训练,极速燃脂
  • 12.珍高效哑铃训练,全身塑形
  • 13.卧室初中级腹部训练,雕刻人鱼线


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