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叔贵的臀部训练课

  •  好看的臀部,—定包含三个要点:圆、润、翘。各个角度看臀部都是360度无死角的。
  • 圆润提臀,改善体态,优化习惯!
  • 课程目录

00 工具和场地准备.pdf

00 购课必看.pdf

00 计划安排和课程搭配.pdf

01 【提高臀线】动作讲解:三阶拉伸.mp4

02【提高臀线】动作讲解:侧着扭扭扭系列.mp4

03【提高臀线】动作讲解:侧身大转腿.mp4

04【提高臀线】动作讲解:瘫着臀桥系列.mp4

05【提高臀线】动作讲解:椅子趴着系列.mp4

06【提高臀线】动作讲解:靠墙转体.mp4

07【提高臀线】动作讲解:单腿掉胯.mp4

08【提高臀线】动作讲解:屁屁推墙.mp4

09【圆润翘臀】动作讲解:蜘蛛拉伸.mp4

10【圆润翘臀】动作讲解:躺着扭扭扭拉伸.mp4

11【圆润翘臀】动作讲解:趴着蹬腿拉伸.mp4

12【圆润翘臀】动作讲解:靠墙打坐拉伸.mp4

13【圆润翘臀】动作讲解:靠墙螃蟹系列.mp4

14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:快乐飞飞飞.mp4

15【圆润翘臀】动作讲解:侧卧伸展系列.mp4

16【圆润翘臀】动作讲解:枕头抬屁屁.mp4

17【圆润翘臀】动作讲解:蚌式四连.mp4

18【圆润翘臀】动作讲解:Z字转体.mp4

19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:屈髋肌松解.mp4

20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:大腿后侧松解.mp4

21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:臀部筋膜松解.mp4

22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:阔筋膜张肌松解.mp4

23【完整跟练】提高臀线.mp4

24【完整跟练】圆润翘臀.mp4

25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4

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观看方式:百度网盘
视频资源大小:1.30 GB
类型:臀部训练课
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