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30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解

  •  专为跑步人群设计! 一跑就伤?跑会就累?无法PB?—— 别急,你可能只是跑姿不对!想科学无伤用小跑量PB,你需要掌握好的跑步技术!
  • 课程目录
  • ├──Day 01理论学习日
  • |   ├──01本期课程教练.mov  26.08M
  • |   ├──02今日课程目录.mov  10.38M
  • |   ├──03跑步姿势有正确错误之分吗.mov  51.20M
  • |   ├──04 大多数人的误区:跑步天生都会.mov  37.80M
  • |   ├──05 80%的跑者都有伤病.mov  44.18M
  • |   ├──06错误跑姿的危害.mov  97.58M
  • |   ├──07正确的跑步姿势:符合规律.mov  12.48M
  • |   ├──08什么是姿势跑法.mov  63.81M
  • |   ├──09重心知觉训练.mov  20.54M
  • |   ├──10课程总结.mov  15.90M
  • |   └──DAY01 讲义.pdf  1.88M
  • ├──Day02 理论学习日
  • |   ├──01 课程总结..mp4  44.96M
  • |   ├──02 今日课程目录..mp4  18.29M
  • |   ├──03 跑步威力的黄金三角01..mp4  95.23M
  • |   ├──04 跑步威力的黄金三角02..mp4  73.92M
  • |   ├──06 姿势跑法三要素..mp4  162.70M
  • |   ├──07 修正你的关键跑姿..mp4  37.92M
  • |   ├──08 如何练习落下..mp4  20.16M
  • |   ├──09 如何练习拉起..mp4  41.35M
  • |   ├──10 如何拍摄跑步视频..mp4  75.36M
  • |   └──DAY02 讲义..pdf  1.07M
  • ├──Day03 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身动作..mp4  50.95M
  • |   ├──02 今日技术训练..mp4  31.00M
  • |   ├──03 今日拉伸动作..mp4  52.51M
  • |   ├──DAY03 讲义..pdf  652.96kb
  • |   ├──打卡1..png  2.04M
  • |   └──打卡2..png  1.61M
  • ├──Day04 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身动作.mp4  50.95M
  • |   ├──02 今日技术训练.mp4  31.00M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──DAY04 讲义.pdf  652.96kb
  • ├──Day05 休息日
  • |   ├──01 30天跑姿改善训练概述.mov  57.82M
  • |   ├──02 30天跑姿改善课表概述.mov  67.58M
  • |   ├──03 关于跑步你知道什么.mp4  51.47M
  • |   ├──04 跑步概念概述.mp4  52.11M
  • |   ├──05 练习弹跳.mp4  53.43M
  • |   ├──06 如何才是正确的身体前倾.mp4  26.55M
  • |   ├──07 如何更好地练习前倾.mp4  81.70M
  • |   ├──08 姿势跑姿分析.mp4  61.52M
  • |   └──DAY05 讲义.pdf  1.85M
  • ├──Day06 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身动作.mp4  50.95M
  • |   ├──02 今日技术训练.mp4  31.00M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──DAY06 讲义.pdf  639.60kb
  • ├──Day07 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身动作.mp4  50.95M
  • |   ├──02 今日技术训练.mp4  31.00M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──DAY07 讲义.pdf  758.84kb
  • ├──Day08 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身动作.mov  71.31M
  • |   ├──02 今日技术训练.mp4  31.00M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──课表.pdf  1.32M
  • ├──Day09 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身动作.mov  71.31M
  • |   ├──02 今日技术训练.mp4  31.00M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   ├──DAY08 讲义.pdf  609.95kb
  • |   └──打卡.pdf  2.97M
  • ├──Day10 休息日
  • |   ├──DAY10 讲义.pdf  1.39M
  • |   ├──关键跑姿 落下拉起.mov  174.90M
  • |   ├──罗曼诺夫博士访谈.mov  74.75M
  • |   ├──如何做好小马踮步.mov  190.08M
  • |   └──如何做好原地转换支撑.mov  181.03M
  • ├──Day11 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 技术训练.mov  76.79M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──DAY11 讲义.pdf  1.31M
  • ├──Day12 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 技术训练.mov  76.79M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  49.91M
  • |   └──DAY12 讲义.pdf  694.02kb
  • ├──Day13 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  48.53M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──DAY13 讲义.pdf  696.44kb
  • ├──Day14 休息日
  • |   ├──1 跑步时避免跨步.mov  66.62M
  • |   ├──2 身高与步幅的关系.mov  38.12M
  • |   ├──3 如何大步幅.mov  108.19M
  • |   ├──4 如何提高步频.mov  100.91M
  • |   └──DAY14 讲义.pdf  1.65M
  • ├──Day15 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  48.53M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──DAY15 讲义.pdf  675.73kb
  • ├──Day16 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02今日技术训练.mov  83.69M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──DAY16 讲义.pdf  748.81kb
  • ├──Day17 休息日
  • |   ├──1 练习上拉.mov  49.29M
  • |   ├──2 如何练好原地弹跳上拉.mov  125.11M
  • |   ├──3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov  158.13M
  • |   ├──4 如何降低垂直振幅.mov  178.05M
  • |   ├──5 如何减少触地时间.mov  184.39M
  • |   └──DAY17 讲义.pdf  4.05M
  • ├──Day18 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  40.02M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day18 讲义.pdf  688.39kb
  • ├──Day19 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02今日技术训练.mov  53.92M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day19 讲义.pdf  1.29M
  • ├──Day20 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身动作.mov  95.59M
  • |   ├──02 今日技术动作.mov  39.59M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day20 讲义.pdf  1.24M
  • ├──Day21 休息日
  • |   ├──01 跑步分解动作.mov  74.95M
  • |   ├──02 跑步时为何用前脚掌着地.mov  35.57M
  • |   ├──03 如何跑得更快.mov  45.78M
  • |   └──04 如何跑得更远.mov  39.81M
  • ├──Day22 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  52.28M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day22 讲义.pdf  1.33M
  • ├──Day23 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  52.28M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day23 讲义.pdf  1.28M
  • ├──Day24 休息日
  • |   ├──01 跑步损伤如何产生的.mov  51.24M
  • |   ├──02 如何在不同地面跑步.mov  135.95M
  • |   ├──03 如何选择跑鞋.mov  130.78M
  • |   └──Day24 讲义.pdf  1.98M
  • ├──Day25 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  63.02M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day25 讲义.pdf  717.53kb
  • ├──Day26 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  94.70M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day26 讲义.pdf  1.36M
  • ├──Day27 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  64.30M
  • |   └──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • ├──Day28 休息日
  • |   ├──01 为什么跑步会跟腱疼.mov  78.55M
  • |   ├──02 为什么会有足底粘膜炎.mov  162.05M
  • |   ├──03 为什么会胫前疼痛.mov  128.91M
  • |   ├──04 为什么会有骼胫束综合征.mov  156.12M
  • |   └──Day28 讲义.pdf  1.75M
  • ├──Day29 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  91.81M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day29 讲义.pdf  1.34M
  • └──Day30 热身 技术 跑步 拉伸
  • |   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M
  • |   ├──02 今日技术训练.mov  92.26M
  • |   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.51M
  • |   └──Day30 讲义.pdf  731.09kb
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视频资源大小:7.93 GB
类型:跑姿改善
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