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66的魔法拼搭瘦身餐越吃越瘦的秘密丨月瘦10斤不反弹

帮助10万+女性吃到饱,健康瘦

让你越吃越瘦的魔法拼搭瘦身餐

作者66,健康减脂达人3个月狂甩60斤

1年多成功减掉120多斤

独创“健康吃瘦”减脂法,养成良好的饮食和生活习惯,吃到饱,健康瘦!

指导10万+女性成功瘦身14天瘦5-10斤

远离病痛、远离自卑不挨饿、不跑步、不反弹重回健康、轻盈的人生

课程文件目录

01 发刊词.m4a

02 推荐序我嫌弃过 66.m4a

03 推荐序Ⅱ把减脂当事业的人,都有相似的气场.m4a

04 自 序 吃瘦是我的人生理想.m4a

05 从小就胖,不是遗传,是妈妈的溺爱.m4a

06 既然美是那么遥远,不如还是吃吧!.m4a

07 年年减肥,年年肥.m4a

08 胖子们的“至暗时刻”.m4a

09 节食减肥只能带来短暂的成功,随之而来的却是恐怖的反弹.m4a

10 极度自卑,进入人生低谷期.m4a

11 减肥靠什么都可以,但千万别靠毅力.m4a

12 你是不是也有这样的习惯.m4a

13 追求速减,没有把减肥变成一种生活习惯.m4a

14 吃得少,不代表吃得对.m4a

15 胖友们一定要强迫自己做运动吗?.m4a

16 吃对了,可以越吃越瘦.m4a

17 我的减肥计划书.m4a

18 第一步:你了解自己的身体吗?.m4a

19 第二步:“健康吃瘦”饮食法.m4a

20 第三步:生活习惯大调整.m4a

21 健康减肥,从按时吃早餐开始.m4a

22 彻底打败暴食君.m4a

23平台期,每个减肥者的噩梦.m4a

24给学生党和工作党的减脂餐攻略.m4a

25给胖友们的私房话.m4a

26 Q&A 66与学员的问与答.m4a

27 厨房需要准备的工具 干货篇.m4a

28 Q&A 问题与回答.m4a

29 早餐- 卷心菜牛肉热三明治 + 黑豆豆浆 + 浆果401kcal.m4a

30 牛油果鸡蛋全麦吐司164kcal.m4a

31 【早餐】三鲜豆腐汤 + 水果288kcal.m4a

32 【早餐】金枪鱼蔬菜沙拉 + 贝贝南瓜 + 牛奶310kca.m4a

33 【早餐】黑椒芦笋三文鱼 + 脱脂牛奶 + 麦片311kcal.m4a

34 【早餐】银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 + 酸奶453kcal.m4a

35 【早餐】鸡蛋焗素饺西蓝花 + 脱脂牛奶342kcal.m4a

36 【早餐】金针菇酱油荞麦 + 秋葵 + 海苔 + 鸡蛋451kcal.m4a

37 【早餐】无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 + 火龙果沙拉297kcal.m4a

38 【早餐】什锦烤蔬菜鸡胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟378kcal.m4a

39 【早餐】南瓜小米粥+ 韭菜炒蛋+ 无油煎杏鲍菇+ 蔬菜沙拉378kca.m4a

40 【早餐】牛肉白菜豆腐锅 + 水果391kcal.m4a

41 【早餐】鲜汤鸡肉馄饨401kcal.m4a

42 【早餐】三文鱼菌菇藜麦饭434kcal.m4a

44 【早餐】杧果鸡肉全麦卷 + 无糖杧果酸奶 + 蓝莓547kcal.m4a

45 【早餐】三文鱼塔帕斯 + 无糖酸奶 + 百香果479kcal.m4a

46 【早餐】莲藕鸡肉饼 + 豆浆494kcal.m4a

47【早餐】蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆499kcal.m4a

48 【早餐】燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶516kcal.m4a

49 【早餐】银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+桃子548kcal_缩混.m4a

50 【早餐】抱蛋金枪鱼意面+脱脂牛奶+释迦果+蓝莓571kcal.m4a

51 【早餐】橙香三文鱼饼+脱脂牛奶591kcal.m4a

52 【早餐】白灼菠菜混搭烤杂蔬+无油煎三文鱼+百香果酸奶591kcal.m4a

53 【午餐】青椒胡萝卜炒鱿鱼+土豆泥267kcal.m4a

54 【午餐】韩式拌饭+豆浆+浆果428kcal.m4a

55 【午餐】杂蔬鸡丁炒糙米饭+脱脂牛奶533kcal.m4a

56 【早午餐】西芹苹果炒饭+紫菜虾米汤240kcal.m4a

57 【早午餐】蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅230kcal.m4a

58 【早午餐】低卡鸡肉馄饨荞麦面300kcal.m4a

59 【早午餐】蛤蜊海带豆腐汤 + 糙米饭277kcal.m4a

60 【早午餐】牛肉丝黄花菜打卤荞麦面351kcal.m4a

61【早午餐】 什锦炒乌冬面 + 牛奶 + 浆果碗381kcal.m4a

62 【早午餐】菌菇鸭胸肉 + 白灼西蓝花 + 黑麦吐司 + 草莓331kcal.m4a

63 【早午餐】鹰嘴豆杂蔬汤289kcal.m4a

64 【早午餐】丝瓜牛肉汤饭 + 猕猴桃308kcal.m4a

65 【早午餐】娃娃菜杂蔬汤 + 核桃欧包477kcal.m4a
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视频资源大小:82.0 MB
类型:越吃越瘦
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