卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身，增肌效果翻倍

• 想要增重变壮，两个关键点：
• 训练 刺激肌纤维撕裂，超量修复生长；
• 饮食 摄入正确的营养，给肌肉生长提供原料。
• 新手去健身房，自己不会练，又不想请私教，怎么办？
• 这套课程，共有30课时，外加5课《家庭训练特辑》，能让你在不请私教的情况下，学会一整套系统正确的训练方法，少走弯路，更快获得理想身材。
• 适用人群
• 特别适合以下人士，你将少走很多弯路。
• 准备开始增肌增重，完全零基础的新手（男女都适用）
• 训练经验在2年以内，希望训练更系统，效果更好的健身爱好者
• 刚入行，还在摸索教学方式的健身教练
• 课程目录
• 
• Chapter1.训练基础教学
• 课时01 身体稳定.mp4
• Chapter2.胸部训练教学
• 课时02 锁定肩胛骨.mp4
• 课时03 哑铃卧推.mp4
• 课时04 顺应肌肉走向.mp4
• 课时05 上斜杠铃卧推.mp4
• Chapter3.背部训练教学
• 课时06 区分发力肌群.mp4
• 课时07 坐姿划船.mp4
• 课时08 肌肉发力顺序.mp4
• 课时09 高位下拉.mp4
• Chapter4.臀腿训练
• 课时10 屈髋铰链.mp4
• 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
• 课时12 徒手深蹲.mp4
• 课时13 关节扭矩.mp4
• 课时14 杠铃深蹲.mp4
• 课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4
• Chapter5. 肩部训练教学
• 课时16 肩前束训练.mp4
• 课时17 肩中束训练.mp4
• 课时18 肩后束训练.mp4
• Chapter6. 手臂训练教学
• 课时19 端点固定.mov
• 课时20 肱二头肌训练.mov
• 课时21 肱三头肌训练.mov
• Chapter7. 训练原理应用
• 课时22 身体中立位.mov
• 课时23 训练核心原理应用.mov
• Chapter8. 热身及冷身教学
• 课时24 标准训练流程.mov
• 课时25 系统热身.mov
• 课时26 练后放松.mov
• Chapter9. 训练计划制定
• 课时27 分化训练.mov
• 课时28 计划参数.mov
• 课时29 进步策略.mov
• 课时30 训练周期.mov
• 计划模板
• 男性双分化计划模板.png
• 女性双分化计划模板.png
• 入门训练周期模板.png
• 训练日志模板.png
• 正式训练周期模板.png

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视频资源大小：6.56 GB

类型：增肌

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