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卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身,增肌效果翻倍

  • 想要增重变壮,两个关键点:
  • 训练 刺激肌纤维撕裂,超量修复生长;
  • 饮食 摄入正确的营养,给肌肉生长提供原料。
  • 新手去健身房,自己不会练,又不想请私教,怎么办?
  • 这套课程,共有30课时,外加5课《家庭训练特辑》,能让你在不请私教的情况下,学会一整套系统正确的训练方法,少走弯路,更快获得理想身材。
  • 适用人群
  • 特别适合以下人士,你将少走很多弯路。
  • 准备开始增肌增重,完全零基础的新手(男女都适用)
  • 训练经验在2年以内,希望训练更系统,效果更好的健身爱好者
  • 刚入行,还在摸索教学方式的健身教练
  • 课程目录
  • Chapter1.训练基础教学
  • 课时01 身体稳定.mp4
  • Chapter2.胸部训练教学
  • 课时02 锁定肩胛骨.mp4
  • 课时03 哑铃卧推.mp4
  • 课时04 顺应肌肉走向.mp4
  • 课时05 上斜杠铃卧推.mp4
  • Chapter3.背部训练教学
  • 课时06 区分发力肌群.mp4
  • 课时07 坐姿划船.mp4
  • 课时08 肌肉发力顺序.mp4
  • 课时09 高位下拉.mp4
  • Chapter4.臀腿训练
  • 课时10 屈髋铰链.mp4
  • 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
  • 课时12 徒手深蹲.mp4
  • 课时13 关节扭矩.mp4
  • 课时14 杠铃深蹲.mp4
  • 课时15 专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4
  • Chapter5. 肩部训练教学
  • 课时16 肩前束训练.mp4
  • 课时17 肩中束训练.mp4
  • 课时18 肩后束训练.mp4
  • Chapter6. 手臂训练教学
  • 课时19 端点固定.mov
  • 课时20 肱二头肌训练.mov
  • 课时21 肱三头肌训练.mov
  • Chapter7. 训练原理应用
  • 课时22 身体中立位.mov
  • 课时23 训练核心原理应用.mov
  • Chapter8. 热身及冷身教学
  • 课时24 标准训练流程.mov
  • 课时25 系统热身.mov
  • 课时26 练后放松.mov
  • Chapter9. 训练计划制定
  • 课时27 分化训练.mov
  • 课时28 计划参数.mov
  • 课时29 进步策略.mov
  • 课时30 训练周期.mov
  • 计划模板
  • 男性双分化计划模板.png
  • 女性双分化计划模板.png
  • 入门训练周期模板.png
  • 训练日志模板.png
  • 正式训练周期模板.png
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VIP优惠:免费
观看方式:百度网盘
视频资源大小:6.56 GB
类型:增肌
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