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芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

  • 一旦下定决心减肥,相信很多小伙伴都首选「跑步」,门槛低,难度小,一说开始,下楼围着小区就能跑。
  • 可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差?
  • 其实长时间的跑步,减脂效果肯定有,但和针对全身的中高强度运动比,燃脂效率却比较低。
  • 并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动,下雨不能跑,下班回去只想瘫着……
  • 脂肪面前,我们绝不认输!今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂,瘦遍全身!
  • 课程目录
  • 听课指南!课前必读,如何安排你的课程计划
  • 第 1 节:全身唤醒丨热身训练,把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4
  • 第 1 节跟随练习.mp4
  • 第 2 节:减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4
  • 第 2 节跟随练习.mp4
  • 第 3 节:双倍燃脂丨连续跳跃动作,调动多肌肉燃脂.mp4
  • 第 3 节跟随练习.mp4
  • 第 4 节:腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉,.mp4
  • 第 4 节跟随练习.mp4
  • 第 5 节:上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4
  • 第 5 节跟随练习.mp4
  • 第 6 节:腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4
  • 第 6 节跟随练习.mp4
  • 第 7 节:有氧恢复丨身心平衡,高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4
  • 第 7 节跟随练习.mp4
  • 第 8 节:拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪,.mp4
  • 第 8 节跟随练习.mp4
  • 第 9 节:下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪,紧致塑形.mp4
  • 第 9 节跟随练习.mp4
  • 第 10 节:拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华,减掉多余脂肪.mp4
  • 第 10 节跟随练习4.mp4
  • 第 11 节:有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4
  • 第 11 节跟随练习1.mp4
  • 第 12 节:优雅拉伸 _ 塑造修长线条,立现优雅身材.mp4
  • 第 12 节跟随练习.mp4
  • 初阶完整版.mp4
  • 中阶(版本二).mp4
  • 中阶(版本一).mp4
  • 高阶.mp4
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视频资源大小:7.22 GB
类型:有氧瘦身操
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